髪質にお悩みの方の中には、髪質改善のために頻繁にヘアサロンへ通ったり、髪質改善に良いと言われるヘアケア剤を使ったりしている方も多いのではないでしょうか。髪質改善を考える際、普段の生活を見直すことも大切です。

私たちの健康に普段の食事から摂取する栄養が欠かせないように、髪も食事から得る栄養分が欠かせません。髪はケラチンというたんぱく質でできており、ほとんどがアミノ酸で構成されているため、肉や魚、大豆などアミノ酸を多く含む食事は欠かせません。

また、健康な髪のためには、ビタミンを摂取して頭皮の健康を考えることも大切です。忙しい毎日で偏食になりがちな方や脂肪分の多い食事をすることが多い方は、頭皮に皮脂が溜まりやすくなっているので注意が必要です。

これらの食べ物は皮脂の分泌を過度に促し、その皮脂が毛穴に溜まると髪に栄養が行き届かなくなってしまいます。髪質や髪の健康を考える際は、まず食生活を見直して栄養バランスのとれた食事を心がけましょう。

髪の毛にとって睡眠はとても大切です。私たちの体は、寝ている間に成長ホルモンを分泌しています。

この成長ホルモンは髪の成長にはもちろん、髪の健康維持にも重要な役割を担っていますが、心臓や肺、消化器官といった臓器が優先され、髪の優先順位は後の方になります。

そのため、睡眠時間が短い場合や睡眠の質が悪い場合は成長ホルモンが髪までなかなか行き届かないのです。成長ホルモンが分泌されはじめるのは就寝30分後くらいからで、就寝3時間が最も分泌されると言われています。頭皮や髪のためにも、睡眠時間や質の良い睡眠を確保しましょう。

私たちの体は、ストレスを感じるとホルモンバランスが乱れて血流が悪くなり、頭皮や髪にも悪影響をおよぼすことがあります。
ストレスは、交感神経を活発にして脳が常に緊張状態になります。

緊張しっぱなしだと血流が滞りがちになり、心身の健康や美容に良くありません。頭皮や髪の健康にも同じことが言えるため、血液の流れが悪くなると髪にも影響してしまうのです。
また、イライラや不安などで髪をかきあげたり触ったりする仕草は髪に負担となります。

趣味を楽しんだり美容院でヘッドスパをしたりゆっくり休息をとるなど、心身をリラックスさせることも大切であると言えます。

髪質を考える際は、ぜひ上記のポイントを参考にしてみてください。